Muchas veces la rutina diaria, el trabajo de oficina y el cuidado de la familia no nos deja tiempo para ir al gimnasio.
En esta ocasión comparto algunos ejercicios para aquellas personas que disponen de poco tiempo para entrenar, sin necesidad de utilizar peso externo y que requiere únicamente de 3 a 5 minutos! Eso sí, deberás realizar entre 6 y 8 series por día.
Con esta pequeña rutina lograrás grandes cambios: aumentas la frecuencia cardíaca, trabajas muchos músculos a lo largo de cada día, quemando calorías y estimulando el metabolismo! Y lo bueno es que no llegas a transpirar, es ideal para la oficina o para realizar en la comodidad de tu hogar!
Ejercicios de peso corporal:
- sentadillas
- flexiones de brazos
- estocadas hacia delante, hacia atrás o caminando
- subir y bajar escaleras
- planchas en el suelo (manteniendo la posición recta del cuerpo, apoyando antebrazos y pies)
- abdominales en el suelo, impulsos de pierna, bicicleta, escuadra
- dorsales en el suelo
- saltos polichilenos
- montañitas
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